办公室瑜伽能缓解疲劳吗？

在办公室长时间工作后，确实会感到疲惫。这时，简单的办公室瑜伽可以帮助缓解疲劳。例如，通过干洗脸和耳朵、颈部，可以促进血液循环，放松头部皮肤。梳头动作可以加快头部血液流通，为大脑提供充足的氧气，保持精力旺盛。眼睛功通过活动眼球，消除眼部紧张，促进新陈代谢。颈功通过转动头部，放松颈部肌肉，缓解长时间前倾带来的紧张。肩旋转功通过转动肩膀，放松胸部、肩膀和背部肌肉，配合深呼吸，消除紧张感。这些简单的瑜伽动作，不仅能够锻炼身体，还能有效缓解办公室疾病，让你在工作中保持舒适和活力。

在办公室坐上一天，难免会感觉疲惫、无精打采的。这时不妨利用10分钟做做瑜伽，让你舒适之余还能锻炼身体，让你原来办公室疾病哦。功法一：头功1)双手干洗脸，搓搓脸部和耳朵，颈部，脖子，使这些部位发热。想象着以前母亲的双手抚摸我们的手，头部皮肤非常放松。2)双手由前到后梳头，意念跟随着你的手指活动，共做15-30次，直到头皮有点发热。功效长时间紧张工作，头脑已经非常疲倦。双手梳头可以加快头部血液流通，让你的大脑充分给养，保持旺盛的精力。功法二：眼睛功1)闭上眼睛。2)眼睛尽力朝右，保持3秒;然后顺时针方向，尽力朝下，保持3秒;3)同样道理，尽力向左保持3秒，尽力向上，保持3秒。4)尽力向右就完成了一个逆时针的循环。共做3次。5)顺时针方向做3次。6)闭上眼睛，双手指轻轻的按摩眼球。功效活动双眼，可以有效得消除眼睛的紧张，加快眼睛的新陈代谢。功法三：颈功1)双肩自然放松2)头部尽力转向右边，然后尽量向左边。共做3次。3)头部尽力后仰，然后尽力向后仰。共做3次。4)顺时针，慢慢的，尽可能大的做圆圈运动。共做3次。5)同理，逆时针运动，也做3次。功效工作时颈部长时间前倾斜，使得颈部紧张。此功法可以使颈部神经、肌肉得到非常好的按摩和放松作用。功法四：肩旋转功1)自然站立，双手搭在双肩上2)开始深呼吸，双手顺时针转动，尽力做更大圆圈运动。转到双手与双肩平行时，尽力向后，腹部和胸部尽力深呼吸。3)双手向上转动，继续呼吸，直到双手尽力向上。4)双手慢慢向下放松，慢慢呼气。这样完成一个顺时针循环，共5次。5)同理，逆时针转动，共做5次。功效放松胸部、肩膀和背部肌肉，配合深呼吸可以让自己消除紧张，内心如秋日平湖。