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无氧运动包括休息时间 >
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听说动感单车,椭圆机。这两个很减肥。我是1.78的胖小子。我能用那两个么?我每天坚持3小时的有氧运动.
2021-09-05 09:12
前两个月大概能瘦个20斤左右吧。建议你跑步为主。每天早晚各一个3公里。跑完一定要放松。放松的时候做做单车会让腿部肌肉放松。这样可以不会让腿部显出来肌肉。椭圆机用处不大。
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