办公室久坐如何瘦腰腹？瑜伽动作助你塑造迷人曲线

办公室久坐容易导致腰腹脂肪堆积，但通过瑜伽可以有效改善这一状况。以下是几个简单的瘦腰瑜伽动作，坚持练习，助你塑造迷人曲线。首先，人鱼式能帮助拉伸身体线条，通过侧躺和手臂高举，保持身体直线，双脚夹紧向上绷直，有效锻炼腰腹肌肉。其次，船式变体通过收腹和腰力抬起头部和肩膀，同时双脚夹紧向外伸直，锻炼腹部和腿部线条。桥式变体则通过抬升臀部和腿部的伸展，进一步强化腰腹力量。最后，转腹式通过平躺和腿部的夹紧与抬起，增加腹部的紧张感，促进脂肪燃烧。这些动作简单易学，适合办公室人群在工作间隙进行，帮助缓解久坐带来的腰腹问题。

因为很多人每天都待在办公室里面，造成身上的肥肉堆积!练瑜伽可以很好的改善这个情况。腰腹是最容易走样的部位，容易堆积脂肪，形成赘肉。今天，小编就和大家一起学习几招简单的瘦腰瑜伽动作，只要你坚持练习，就一定能拥有迷人曲线!人鱼式①身体向左侧侧躺在地上，然后将两只手臂高举伸过头顶。②在做动作的时候，保持身体在一条直线。双脚夹紧，向上绷直，双臂抬升，尽大概离地。③维持动作并做几次呼吸运动。还原，转去右边重复相同练习。船式变体①躺在地上，然后将腿部屈膝，两脚脚掌要靠在地板上。②收腹，腰用力将头和肩抬离地面。③双脚夹紧向外伸直，与地面成35度角，绷直脚尖，。④左臂高举过头，右臂掌心朝下横置于腹部上面，眼睛望向右手指尖。⑤做完上面的动作以后，在还原成一开始的动作，换另一边开始练习。桥式变体①平躺，脚跟张开与髋同宽，膝盖垂直于脚跟，双臂自然平放在身体两侧，掌心朝下。②大腿夹紧，双脚慢慢用力，手掌向下按压，抬升臀部。注意保持膝盖与脚跟垂直。③递起右脚，指尖向天，向上绷直。④右脚尖在空中顺时针打圈，再逆时针地划小圈。⑤放下右脚，左脚重复相同动作。转腹式①平躺，双腿夹紧，左膝、左脚踝碰地。②手臂伸至略低于双肩位置，掌心朝上，头向上看。③微微抬起双脚，注意，双脚要夹紧。④还原，换右边重复相同的动作。