瑜伽减肥体式有哪些？轻松瘦身变窈窕淑女？

想要通过瑜伽减肥，可以尝试以下七个简单有效的体式。首先，至善式坐姿有助于放松身心，配合腹式呼吸，促进血液循环。接着，至善坐+祈祷手印可以增强专注力，进一步放松。扭转式坐姿有助于提高脊柱灵活性，同时促进消化。跪姿后仰式能够强化背部肌肉，提升核心力量。半龟式则有助于伸展脊柱，放松全身。仰卧式让身体完全放松，感受气流流动。最后，猫式能够灵活脊柱，增强腹部肌肉。这些体式简单易学，坚持练习，配合健康饮食，就能轻松瘦身，变身窈窕淑女。

想要减肥就需要运动，瑜伽是很好的减肥运动选择。今天小编就来给各位减肥中的朋友推荐七个减肥瑜伽体式，动作十分简单，跟着就能学会，轻轻松松地帮你减掉身上的赘肉，变身窈窕淑女!在做瑜伽的时候，注意要使用腹式呼吸，即吸气时，肚子向外凸起，然后吐气时，腹部向内收缩，将气吐尽。七个减肥瑜伽体式帮你快速瘦身1、至善式坐姿，弯曲左膝盖，脚跟贴在大腿根部，然后弯曲右膝盖叠在左腿上，脚跟贴住耻骨，两脚跟在一水平线上。脊柱伸直，双眼闭合，两手放在大腿膝盖处，掌心向上。均匀地进行腹式呼吸。2、至善坐+祈祷手印至善式的坐姿，然后双手屈肘，在胸前合十，继续均匀地进行腹式呼吸。3、扭转式坐姿，弯曲右膝放在左腿外侧，然后再弯曲左膝，左脚跟贴住臀部。右手放在臀部正后方，左手肘抵住右膝外侧，掌心向右，指尖朝上。吸气时，伸直脊柱，呼气时上半身向右后方扭转，在极限处保持均匀呼吸。然后吸气，转回前方，呼气，身体放松。然后换另一侧重复动作。4、跪姿后仰式至善式坐姿，身体向后倾斜，两手臂分开与肩同宽，放在身体正后方撑住上身，指尖向前。吐气时抬起臀部，头向后仰，膝盖触地。保持均匀呼吸数秒，然后吐气时放下身体。5、半龟式至善式坐姿，吸气，双臂向上伸直贴住耳朵，掌心向前，伸直脊柱。吐气时上半身向下弯曲，前臂和掌心贴地，伸展脊柱，放松全身，保持均匀的呼吸。6、仰卧式仰躺，两手在身体两侧打开，掌心向上，双腿伸直，分开与肩同宽，双眼闭合，全身呈现最自然轻松的状态，保持均匀地呼吸，慢慢地感觉气流从头部到手部到胸部到腹部到腿部的流动。7、猫式跪姿，两腿打开与髋同宽，小腿与脚背贴住地面，大腿垂直于地面，两臂伸直，打开与肩同宽，垂直于地面，脊柱伸直。吸气，吐气时将背部向上拱起，放低头部，望向大腿处，臀部向内收紧。然后吸气，吐气时，背部放低，臀部尽量上顶，抬起头部带动肩部提拉，并将头向后仰，伸展脊柱。接着放松身体，回到跪姿。