现在传统哈他瑜伽国际标准是200小时，参加瑜伽培训之前，首先确定没有重大疾病，半年内没有动过大的手术，最好可以到专业的瑜伽学院测试一下体能，因为每一个人体能都不相同，体能好的建议可以马上进入培训，体能差可以先练习一段时间的会员课程，具体要听专业老师的建议，我在罗湖哈他瑜伽学院学习的，感觉那边不错，比较专业