对于每一位健身的朋友来说，运动后的酸痛是必经的经历。为什么我们在运动后肌肉疼痛呢？详请可阅读新手Q&A：健身后肌肉酸痛，可以再训练吗？一文了解。

　　有些朋友（包括小编）是很享受这种疼痛的感觉，因为这代表我的肌肉付出过努力。但是，有时候这种疼痛会影响下一次训练的效能，更可能阻碍到日常生活，例如小编每逢脚部训练后的一天，上楼梯总是异常辛苦。究竟有什么方法可以减轻这运动后的疼痛？小编有以下建议：

　　1. �0�2拉神/ 泡沫轴按摩

　　增加血液循环，加快肌肉复元。

　　2. 动态恢复 (active recovery)

　　透过低冲击的带气运动，例如慢跑及瑜伽，可加强血液循环，并消耗积存在肌肉中的乳酸。

　　3. 静态恢复 (passive recovery)

　　身体透过静止的休息，例如睡觉，让肌肉保持静止状态，以得到充份休息及生长。

　　4. 按摩

　　按摩可以舒缓肌肉，减轻痛楚。

　　其实如果说对赛普健身教练培训感兴趣的话，大家可以加入赛普健身，来赛普健身教练培训基地实地考察一下，看看它推荐的课程，以及关于赛普健身的各种情况，通过了解和对比，相信大家‍‍也能够对赛普健身教练培训有更深入的理解了。

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