当然是加上效果好啦这样才全面的得到锻炼能不能训练完，休息半个钟在吃饭吃饱了锻炼对身体不好的是啊最好是落日前后阳光不会太猛紫外线有弱专家建议在这段时间锻炼最适合要增肉睡前在吃一顿（量不要太多）