80减65，目标不近啊每天仰卧100个一组，就用板吧，3组，早中晚各一组单车早晚各1小时大量补水先这些，可以增加俯卧撑 30个一组 5组吃的，不吃猪肉，只吃牛肉，多吃青菜，水果，基本不吃肉就对了。晚上可没有夜宵啊。祝你成功。