天气冷的时候，还能安慰自己脂肪保暖，但面对这炎炎夏日，还留着这一身肉干什么呢?捂汗吗?可是，想要减肥成功，还真不是随便少吃两顿饭就可以的。不解决好下面这三个问题，还谈什么减肥!

　　养好肠胃

　　减肥需要均衡的营养支持，但如果肠胃出现了问题，那身体就无法获取充足的营养，你的减肥可能也会因为缺乏营养而停滞不前。而且营养不良的人，往往代谢能力也比较差，这就会导致每天消耗的热量减少，自然难以瘦下来。

　　01忌重口味饮食

　　过咸、过辣、过油腻的食物会刺激消化系统。如果长期这样吃的话，会对消化道的粘膜造成一定损伤，导致消化功能下降。所以还是应该尽量吃得清淡些，别贪一时口腹之欲，惹得身体不适。

　　02忌狼吞虎咽

　　很多人吃饭求快，养成了狼吞虎咽的习惯。但吃得太快会使食物没有经过充分咀嚼就进入肠胃，缺少了和唾液充分接触进行初步消化的过程，也会增加肠胃负担，并可能引发胃肠疾病。

　　03给肠道添点益生菌和益生元

　　想要肠道健康，还需要益生菌的帮助哦，它可以抑制肠道内有害菌的繁殖，调节肠胃激素的分泌。补充益生菌最常见的方法就是喝酸奶。另外，也可以通过补充益生元来帮助益生菌的增长。益生元是益生菌的食物，它能为益生菌提供“养分”，促进益生菌的繁殖和生长，帮助维持肠道健康。膳食纤维就属于益生元，平时要注意多吃富含膳食纤维的粗粮和蔬果哦。

　　祛除湿气

　　湿气重的人大多也会有气血不足、血液循环不畅等问题，这就会导致身体代谢变缓，体内垃圾无法及时排出，使人发胖。另外，当湿气聚积在体内，也可能会使舌苔变厚，味觉灵敏度下降，让人希望吃更多重口味的东西，这也是让你发胖的原因之一。而且湿气太重也会让人显得浮肿，看上去胖胖的。

　　01忌生冷食物

　　人体的脾胃有利水消肿的功能，如果脾胃虚弱，就容易使湿气趁虚而入。然而脾胃怕生、怕冷，如果吃了太多生冷的食物，如冰激凌、生鱼片等，就容易伤脾胃，引起湿气重的问题。

　　02除湿食物多吃些

　　除了拒绝让湿气入侵之外，还可以通过食物来祛湿。例如红豆、冬瓜等富含钾元素的食物，就可以帮助平衡体内的钠元素，达到祛湿消肿的目的;而海带除了钾元素含量丰富之外，还含有利尿的甘露醇和碘元素，其中的碘能促进甲状腺激素生成，使肾脏排出多余的盐和水分。

　　身体排毒

　　我们的生活中充斥着毒素。一方面，小到汽车尾气、抽烟喝酒，大到雾霾、水污染等，时间久了，这些毒素便会进入我们的身体中;另一方面，身体在代谢过程中也会产生一些废物，如果它们残留在体内，也会慢慢变成毒素。而这些毒素就会阻碍身体代谢、让身体机能渐渐老化，让身体发胖，也让人更加不健康

　　01保证足量的饮水

　　每天多喝水有助于身体代谢，促进肠胃运动，缩短粪便在肠道内的停留时间，减少毒素的吸收，能够将水溶性的毒素排出体外，避免毒素堆积。

　　02适量补充膳食纤维

　　日常饮食中可以适当多吃一些粗粮、新鲜蔬果等富含膳食纤维的食物，它们能促进肠道蠕动，起到软化粪便、防止便秘的作用，有助于排出体内的毒素。

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