受伤是健身锻炼取得胜利的最大障碍。而受伤又常常是在锻炼者不留意时忽然发生，因而注重、预防、治疗运动损伤，应是健身爱好者非常关注的事情。

　　那么在锻炼过程中为什么会受伤?以下是所有健身爱好者应注意的问题！

　　一、认识缺乏。

　　很多人对受伤的危害性认识缺乏，缺乏防伤观念，在锻炼中不能积极采取各种预防措施。特别是一些年轻人，既缺乏锻炼经历，又麻痺大意，自觉或冒失地停止锻炼，或在锻炼中畏难、慌张、优柔寡断。这都是形成受伤的重要塬因。

　　二、准备活动不恰当。

　　统计材料表明，缺乏准备活动或准备活动不恰当，是形成受伤的首要原因。

　　1、不做准备活动。在神经系统和身体各器官系统没有被发动起来的状况下就开始锻炼，由于肌肉、韧带没有活动开，身体协调性差，固而很容易引起软组织拉伤和关节扭伤。

　　2、准备活动不充沛。准备活动做得不充沛，神经和其它器官系统的兴奋性尚未到达适合程度就开端锻炼。

　　3、准备活动与锻炼内容脱节。锻炼中主要用力部位没有活动到、活动开。

　　4、准备活动的量过大。身体在进入正式锻炼前已感疲倦，正式锻炼时身体机能不处于最佳状态而是有所下降。

　　5、准备活动距正式锻炼时间过长。开始锻炼时准备活动引起的生理反应已削弱或消逝。

　　三、身体状态不佳。

　　睡眠或休息不好，患病带伤或伤病初癒及身体疲倦时，生理功用和运动功能下降，此时参与锻炼很容易因肌力较弱、反应愚钝、身体谐调性差而受伤。

　　四、大重量锻炼过频。

　　大重量常会使肌肉等组织发作细微创伤，若大重量锻炼过频，韧带、肌腱得不到充沛的恢復，就会引起肌腱炎，以至发作肌腱和韧带破损，大重量锻炼过频还会使肌肉与骨骼力气的增长不相顺应，形成骨骼变形、劳损等损伤。

　　五、锻炼前不检查器械和场地。

　　假如活动哑铃的螺丝鬆了，做飞鸟练习时就可能掉下来。杠铃桿太滑，手就应抹上镁粉再去抓握，否则做卧推时不慎掉下来，砸到自己)。锻炼场地太滑，杠铃转动不灵，器械年久失修或维护不良，器械装置不结实或安放位置不当，器械的高度、大小与轻重不契合练习者需求，缺乏必要的防护用具(如护腕、护膝、宽皮带等)，锻炼时服装与鞋袜不适合等，都可能成为受伤的塬因。

　　六、不良气候固素的影响。

　　气温过高，易发作中暑和疲倦;气温过低，易发作冻伤，招致肌肉生硬，身体谐调性下降;湿润高温易大量出汗，发作肌肉痉挛或虚脱;光线不良易使人反应迟钝。这些也能成为受伤的原因。 此外，不注重休息与恢復，无视营养和睡眠，缺乏保护与自我维护等均可能招致受伤。

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