请问徒手健身如何安排计划？是哪里弱练哪里？还是把哪几个部位放在一起练，不摸门啊？

有腰伤的人能做仰卧起坐么？

健身有哪些小细节？

一次力量训练之后肌肉增长的周期是多长？要最有利于持续的肌肉和力量增长

经常做有氧运动有什么好处？