如今，越来越多的人意识到保持良好的健身习惯对于身体健康的重要性，人们开始进入健身房锻炼身体，也会聘请专业的健身教练，帮助自己利用科学的健身方式锻炼身体，那么健身教练是如何制定健身计划的呢？

　　身体情况

　　健身之前，健身教练会为会员进行简单的身体检查，确认自身是否有高血压、肝脏、关节损伤等疾病，并且根据会员实际健康情况，展开适当锻炼。

　　锻炼目标

　　健身教练会让会员清楚自己的锻炼目标，明确了增肌、减脂的目标，才能为会员的锻炼匹配相对应的健身时间。比如有氧运动锻炼30分钟以上，才能起到减脂效果，无氧运动一般情况下要根据自身可承受范围，锻炼适当的量。

　　健身时间

　　人一旦工作了以后，就会有很多现实束缚，投入健身的时间就自然没那么充足。从科学健身角度分析，通常情况下，健身教练会建议你一周健身3-5天即可，不用每天必须都锻炼，如果你刚开始健身，之前没什么健身基础，首先可进行全身性的适应锻炼，建议每隔一天锻炼一次，待自己的健身适应期调整好后，可进行针对性锻炼。

　　饮食作息

　　人们展开规律性的健身运动后，不管是增肌还是减脂，都要注意保证充分的营养补给，以及良好的睡眠，避免因锻炼过度，产生身体不适现象。这是很多健身教练给大家的建议。

　　其实，每个人具体情况不同，健身教练为其制定的计划有所不同，所以不同人不同的需求，计划就有所不同，制定出适合会员的计划才是好计划。

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