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俯卧撑架需要练习多长时间才能看见效果？

2021-09-01 09:03

亲,您好！刚开始的时候先不要做太猛会拉伤肌肉的呢您开始的时候先只要做到酸痛就好再慢慢增加运动量循序渐进坚持一个月就会有效果的哦

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