就算你是健身新手，也一定对功能性训练这个词不陌生，这是最近几年火起来的健身热词，而和功能性训练相关的健身动作也很快就流传开来。那么，功能性训练究竟有着什么样的魔力，能够让大家趋之若鹜，纷纷开始进行这样的训练，而功能性训练的好处究竟是什么呢？这就是我们今天需要跟大家讲述的。相信大家会对功能性训练有一些更为深入的了解。

　　1.什么是功能性训练

　　在我们进行健身训练的时候，毫无疑问，和单一类型的训练进行对比，混合模式的训练效果最佳。那么，想要进行混合模式的训练，就离不开功能性训练了。例如，想要提升站立式推举的能力，首先需要进行站立训练，那么，简单来说，功能性训练就是为了让动作更加精准、力量运用更加协调而进行的特定力量与肌肉训练。

　　2.功能性训练的好处

　　功能性训练涉及方方面面，是一种全方位的运动。进行功能性训练，能够让我们的心肺功能得到强化，在做一些动作的时候，可以更加精准地调动需要进行训练的肌肉，也就是强化神经对肌肉进行支配的能力；不仅如此，功能性训练还能够让我们的灵活性、稳定性得到提升，避免在运动的过程中受到不必要的损伤。

　　3.如何进行功能性训练

　　既然功能性训练有这么多的好处，那么，该如何进行功能性训练呢？我们知道，功能性训练存在的意义就是为了运动打好基础，拉伸韧带，调节肌肉等，因此，可以做一些弓步拉伸、深蹲、高抬腿等动作，能够很好地配合日常锻炼所需，还能够帮助提升身体机能，避免在剧烈运动当中受到损伤。

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