你好！体育运动解释：开肩是练肩膀韧带的。开肩是这样的：身体背靠在墙壁上，两手握拳，叠在一起，顶在腰上，但屁股和背要贴在墙壁上，叫一个人把你的肩膀尽量压到墙壁，这样开肩最好。 还有一种方法：面向墙壁，最好贴在墙壁上，两手抓住向上举，然后叫一个人（最好有练过舞蹈的）膝盖顶着你的背，把你的手往后拉。 最后还有一种方法：跪在地上两手互相抓住另一只手的胳膊肘，叫一个人往后拉》 这3种方法最有成效，但要慢慢练，不要拉伤了！