健身：动作做错的结果！

　　开篇警示：【别小看身体的复写才能】别在错误动作形式下增强度。

　　很多健身喜好者刚开端学习运用正确的肌肉时几会意急，记着几个月变成肌肉男，几个月力气变很大！

　　由于以前用代偿的肌肉，能够“换”到很多角度，能够做得很重，例如深蹲不会用屁股，所以站宽一点，脚尖朝外一点来换往下的深度、例如硬拉活动度不佳碰不到底，应用一点圆肩松掉上背来碰地版、例如无法将手高举过头，肩推时带点挺腰与耸肩让杠铃到头顶。

　　但如今用正确肌肉很不容易控制，重量骤减，你会觉得本人在退步，但其实当修正完成后，用正确的姿态去锻炼，身体能产生的力气与温馨感会让你十分诧异。

　　有些锻炼运用力竭组，但这里面有很多误解例如：没力时期偿一点点没关系，而这是可怕的事情！在正确姿态下力竭，让正确肌肉耗尽可能是比拟妥当的。例如深蹲，很明显的撑不住正确姿态，背圆掉、膝盖内夹了，后面被同伴辅助起来再做两下、例如卧推，很明显手弯掉了，耸肩了，被同伴硬捕三四下。

　　短时间内用换的角度、姿态能让你快速进步。但是长期下来可能让你伤害满身，而且恢复期会越来越长，这是由于你不断在强化错误形式。驼背做动作，并且上重量只会让你的驼背更严重！！

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