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本人肱二头肌纬度才27cm锻炼了4个多月主要动作是反手窄握引体向上和俯卧撑仰卧起坐练

2021-09-01 10:48

需要器械，杠铃怎么地也得120以上吧，器械一般1小时左右。练6天一个循环。胸肩胸背膊腿。

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上一篇:跑步能瘦吗瘦哪个部位呢下一篇:正确的俯卧撑和仰卧起坐姿势。俯卧撑要快速练出胸肌。我都练一年了没什么效果。不要网上复制的！

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