办公室瑜伽如何减压？

办公室瑜伽是一种非常适合都市白领的减压方式。首先，伸展运动可以帮助调节肩膀，促进血液循环。其次，肩部左右摆动可以平衡肩部，缓解紧张。再者，舒缓脊椎和颈部的动作有助于缓解长时间坐姿带来的疲劳。树姿势和新月状动作则能有效缓解腰腿疼痛和脊椎疾病。这些简单的瑜伽动作，不仅能够在工作中随时进行，还能帮助白领们在忙碌的工作间隙中找到放松和平衡。通过这些瑜伽练习，白领们可以在办公室内轻松减压，提升工作效率和生活质量。

现在都市白领每天面对很多的工作，压力每日都在增加，身体也处于一种亚健康状态。如何才能让身心减压成为了大家共同关注的问题。练习瑜伽不仅可以减肥瘦身，而且可以快速减压。今天，就和小编一起来学习五招能缓解压力的五招办公室瑜伽吧!白领因为每天都在面对电脑，所以他们自由活动的时间很少。所以能一边工作一边运动，成为了一种时尚。办公室瑜伽无疑成为白领首选的运动方式。五式适合白领的办公室瑜伽1、伸展运动这是能够调节运动不均衡的肩膀，促进肩部，颈部，头部血液循环的动作。将两臂伸展至和肩部平行，同时手掌握拳，胳膊肘向后倾。然后恢复原先的站立姿势。每天重复几十次，就会得到不错的效果。2、肩部左右摆动平展肩部，达到平衡左右肩部的效果。右手抓住左腿，然后将左手放置到背后，这样旋转上体，左右旋转3~5次。3、舒缓疲惫的脊椎和颈部长时间坐在办公桌前，脊椎部分的每一个骨节都会感到非常疲惫，这个动作就能够达到柔软脊椎和颈部，促进血液循环的功效。来回的切换重心，多做几次，就可以很好的缓解疲劳。4、树姿势缓解腰腿疼痛双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长;用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告姿势，拇指贴近胸部，肘部弯屈近身体。现在左脚抬起，紧紧地贴在右腿内侧(必要的时候可以使用你的手来帮忙)，保持平衡，你的右腿要保持直立的姿势。坚持5次呼吸的时间。如果你的灵活性和柔软性比较差的话，可以把左脚放到小腿或脚关节的位置。5、新月状缓解脊椎疾病从树的姿势开始，左脚向后迈一大步，脚跟提起，腿伸直。弯屈你的右腿膝盖，前后成一条直线。手臂向上举，双手合拢。向下压肩膀和后背。保持5次的呼吸时间。如果你认为瑜伽并不是真正的锻炼，那么来尝试一下这个动作!你的大腿会告诉你它的感觉的。