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跑步健身方法如何?

2021-09-03 07:36
1。开始时可釆取慢跑与走路交替的方法,从每日跑、走各几十米,逐渐增加距离,如觉得累,可多走少跑;如跑后身轻,可多跑少走。 2。在2〜3个月内逐渐增加跑的距离,缩短走的距离,到每日慢跑800米连续1个月后,可改为慢跑与中速跑交替的变速跑,随后在2〜4个月内逐渐增加中速跑的距离,直到完全用中速跑800米。 有膝关节病的患者不宜.
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