速度的快与慢是相对的。 根据自身的身体素质的不同，对慢跑的体会是不一样的。 一般是心率的快慢和自我感觉来判断速度的快慢。心跳在60到100次每分钟，或感觉有点累，通过调整可以适应的速度应该就是适合你的慢跑速度。