能。在跑步机上或快走，速度以微喘为宜，每天坚持1个小时，运动前做几分钟的热身，避免拉伤，运动后不要马上停下来，做些整理拉伸运动，加速运动中产生的乳酸代谢，提升减肥效果。运动前后1小时不要进餐。在坚持运动的同时，注意调整膳食结构，杜绝高热量的垃圾食品，注意晚餐一定要低热，控制每天热量的摄取低于消耗。另外跑步机上运动易伤膝关节，所以建议运动时戴一副薄护膝，会减少对膝关节的伤害。