仰卧起坐，双手搭在头上起来时右手肘碰左膝盖，下一次起来左手肘碰右膝盖。如此重复下去练侧腹肌平躺着，双腿膑龙手脚一起抬成U型这样才能练出下腹部的肌肉，仰卧起坐只能练出上腹部肌肉