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腹肌轮效果怎么样
2021-09-03 05:00
跪着做对于练腹肌效果大大折扣,不如练下面的: 腹肌:两头起 4组 仰卧举腿 4组 卷腹 4组 腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。 一周练四次以上
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