第八块腹肌不好练，一般人都是六块，仰卧起坐只是锻炼上部肌肉群，下面两块是练不到的，要做的是做用下部发力的运动，如做悬垂举腿，或躺下做两腿向上，抬起维持2-3秒在慢慢放下、抬尽量用腹部发力，然后坚持不懈，八块腹肌及指日可待了。。。