这个是壶铃来的，英文为kettle bell，因为“形状”与哑铃不同，所以壶铃在爆发力训练（抓举，挺举，摆）和耐力有氧训练（摆，抓举）方面有更好的效果。跟哑铃比起来各有千秋，其实很类似于我国古代的石锁，网上有很多练习的视频，可以参考参考。很多网店能淘到~