方法：俯卧撑地，上身下落屈肘至上臂与地面平行，双手与胸部最高 点在同一条直线上，撑起呈起始姿势。重复数次。提示：上身起时呼气，下落时吸气。女士力量较弱，可做跪卧撑起， 或者将脚置于较低处，降低练习难度。