健身，关键在于坚持。保证每周三次以上的跑步，每次跑步30分钟以上。就可以起到有效的健身作用。我家里的跑步机是康林跑步机，跑步的功能要多用，像山地跑，竞赛跑等换着来，这样有助于提高自己的身体协调性，调整身体机能。像有的朋友的跑步机是没有这功能的，我觉得少了不少乐趣。