这个容我讲一讲，你就明白了~一个属于全自由器械，一个是半自由器械。这个怎么理解呢？自由深蹲，所有的方向、位置无固定，完全靠身体自身来控制、调整，有可能某些肌肉比较薄弱就会出现身体姿势不稳定。其实，自由深蹲需要募集更多的肌肉，锻炼效果和强度要大很多。而史密斯深蹲，限制了杠铃的左右左右的水平面运动，只允许人体进行上下运动，需要使用的肌肉和力量没有自由深蹲多，进行斯密斯深蹲的人，往往负担的重量比自由深蹲高，而且更容易借助外力来进行锻炼。差了什么呢？其实就是差了用力程度，锻炼效果当数自由深蹲更好。像我平时自由深蹲做惯了，让我进行斯密斯深蹲，反而很不习惯，尤其限制了人身体稍后移动角度，显得很别扭。当然经常做斯密斯深蹲，怕后面自由深蹲都不会做了！不知道，你是不是也有这方面的问题呢？ 我是运动营养师Bruce，欢迎关注私信，了解更多的运动健身和营养方面知识