如果你相信一个有10年健身经验的人就相信我！首先杠铃减肥尽管没有有氧运动减肥效果好，但是杠铃减肥的同时可以有效的塑型，使你身材变苗条的同时又不至于太“骨”感，还有就是杠铃的重量以及运动的时间也与你减肥有着很大的关系，因为人体的脂肪只有在你本身所储存的碳水化合物（或者说能量）消耗完的情况下才开始消耗，所以一般要运动30分钟以上才能动用脂肪的消耗！建议你用重量比较轻的杠铃，运动时间适当延长就可以达到运动塑身的效果！注意：如果你现在每天都运动半小时或一小时就不如两天运动一次每次一至两小时这样的效果会更好，有一年我为了追女朋友两个月运动瘦身减了14KG