。最好别用室内的跑步机健身。。。那样运动的时候会把室内的浊气吸入体内，对你的健康很不利的。。最好是去室外跑步。。那样环保又健康。还省钱- -。。 如果你怕丢人那就自己在家里买个跑步机，安装在阳台上或者窗口。这样能使新鲜的空气流通，即健身，又健康。 至于跑步机的使用问题，我也不清楚- -。 你下次去那里可以请那里的师傅教你操作。别怕丢脸。和健康比起来。丢脸有什么。