转呼啦圈可以瘦腰，也是腿部及手臂健美的好帮手，给腹部和腰郄像按摩和针灸似的挤压作用。经常使用呼啦圈，能起到刺激肠道，治疗便秘的作用，有效的消除便秘带来的痛苦。封呼啦圈时大量的肢体运动，有效燃烧体内脂肪，缄肥健身两不误。不适合有腰肌劳损或骨质疏松患者，脊椎有伤者以及老年人，是不适宜此项运动的，另外，在摇呼啦圈之前，应先做一些伸展运动，避免扭伤。