路过，个人觉得100和200都可以全速冲下来800比的是相对耐力，而最难跑的就是400了，你要是全程冲下来容易躺下。建议匀速跑，如果要是能全速冲下来，要不可以参加全运会了，要不就是最后100变成小跑了，400的最后100是最难跑的，体力透支，又要有冲刺的能力，所以建议可以先训练一下耐力，跑500-600找感觉，这样一点一点的长进。控制好400每个100的分配时间，自己给自己做个任务，每天要有一点提高，又不至于伤身体。，还可以提高运动成绩