配合合理的饮食，健腹轮对增大腹部肌肉是有效的 方法1：标准跪 　　姿式－－－将膝盖放在跪垫上，双手紧握健腹轮手柄，向前推动健腹轮至身体水平于地面，然后回收归位，反复操作。 　　方法2：标准站姿式－－－将双脚并拢站于水平地面，双手紧握健腹轮手柄，向前推动健腹轮至身体水平于地面，然后回收归位，反复操作。 　　新手一开始可以做方法1，等力量提升了就能做的了方法2了。 但是只增大腹肌未必能看到清晰的腹部线条，因为如果体脂较高，会把腹肌掩盖在脂肪下面，影响美观，这事就需要配合减脂的有氧运动来消耗脂肪，这样腹部线条就会越来越好看