呵呵,最好是做仰卧起坐了,因为它最方便了.脚下用东西按住,按紧点,这样会很有效果.实在不行,把膝盖收起来,这样难度低点.贵在坚持啊!!!!!等你腹肌有点成效了,去做两头起.这个做了超有效的.建议你做仰卧起坐先!!两头起就是平躺在那里,手和脚都伸直,然后手脚同时抬起来在中间碰到.手脚一定要伸直,不然没效果!!!坚持就是胜利!!!