在晚饭后一个半小时转呼啦圈把。要转30~45分钟，30分钟之后才真正的开始消耗脂肪，不转了一定会反弹的。没办法！！! 所以如果你喜欢吃零食或者高能量的东西一定要戒口！！！ 我也有转哦，有些效果，嘿嘿，我同学说我瘦了呢，你也加油把！