瑜伽练习没有硬性规定练习时间，可以去馆里跟老师学习一周两三次，也可以每天都练习，要看身体自身情况，也可以随时随地在家沙发上床上椅子上等抽空练习一会会。或者针对性的一两个动作，都可以的～如果没有基础，一定初级找专业的老师指点，一些用力点，或者一些避免的练习伤害都要清楚后，再可以跟网络上学习，都可以的～加油哦