你不管在做什么运动只前都要做15-20分钟的热身训练!这样才会有效果哦!! 热身训练建议你跑步,或者做下椭圆机!(就是不知道你们那里有没有这个仪器了) 然后如果要减肚子,建议做仰卧起坐但是量不要太多!否则会受不了哦!! 如果还有兴趣的话你可以继续咨询!!希望你能满意!