跑步机主要用来锻炼心肺功能，耐力，燃烧脂肪! 根据不同的锻炼效果，选择不同的速度进行锻炼! 最大心跳(220-年龄)*60%以下的数以健身跑步，主要就是增强生理协调，促进肠胃蠕动!是一种健康锻炼方式! 最大心跳(220-年龄)*60-75%是燃烧脂肪的最佳心跳段!主要就是减肥效果特别好!慢跑，快走! 最大心跳(220-年龄)*75%以上就是锻炼心肺功能最佳的!快跑! 根据自己的心跳调整运动速度!是最科学的运动方式!