其实每天进行特定的有氧运动就能起到这个作用，至于你说的意志力，我表示，只要你能风雨无阻，坚持锻炼，就是意志力的提高。如果你还想再提高，比如禁欲，这个是最考验意志力的。纯属打酱油，不喜勿喷！