太空漫步机 1.太空漫步机(简称MMU)使宇航员艘独立太空船原先太空漫步机美航飞机所设计前苏联宇航员使用类似装置太空漫步机外型像扶手椅高125厘米重100公斤太空漫步机与航服背相连椅两安装着全部控制按钮铁臂宇航员操控些按钮能往任何运速度达20米每秒太空漫步机运推力自些喷嘴些喷嘴能使两高压箱氮气向外喷太空漫步机能使宇航员太空自 2.种体育器材 锻炼:双手握,两脚踏于左右踏板两脚前交替自摆,进行漫步作 主要功能:锻炼肢肌肉力量灵性:促进脑血管系统及肺呼吸系统健康 由际健康.网球与运俱乐部协(1HRSA}进行调查发现1997至今太空漫步机美使用率增加近200%目前700万用锻炼其男性比例60%;40%与太空漫步机格外喜使用数50%35岁者55岁使用者增率300% 太空漫步机所受欢迎 跑步觉避免肢;击力肢像滑雪用力锻炼椭圆型运轨迹与骑车相似却没舒服车座.且增加热量消耗通调节坡度选择相于公园散步快速登台阶等各种同运强度 震训练能提高力量与爆发力 健身与康复器械展震平台总特别引注目能产高频率震锻炼者要震完蹲或俯卧撑等设计者认机器产震能够刺激肌肉抻拉神经引起百千细肌纤维收缩作些健身器械产厂家震设计产品虽震刺激肌肉理论听起恨吸引种器械问世10没听说专业运员或健身者认真使用训练罕今没证据表明种器械性能忧于震同类产品震训练似乎肌肉热身作用比较明显并能暂提高肌肉爆发力 练作练肌肉 许简单作比座椅站起都需要复杂全身协调用力便肌肉产恰处力量与确作顺序复杂作更.像挥杆击打高尔文球.投垒球跑步等健身房通专门练些作肌肉孤立起练习比肱二肌弯举与股四肌屈伸孤立练习能改善肌肉外观提高协同工作能力却几乎设帮助.目前际流行功能训练计划比Crossfit则综合田径体操与举重许作进行间歇练习.运理家认富强度全身练习于实用体能增强与健身水平提高要强于能改善肌肉外观孤立肌肉练习 两种效腰腹机练习 运专家体腹部.腰与腰侧肌肉称核部位.些肌肉于保持身体功能性健康 良体忠 及减少腰痛病发根重要健身专家推荐两效比较色练习加强核部位力量 第侧支撑搭桥.具体做:侧卧面用左臂与左脚支点撑起身体右脚放左脚前侧面 保持脊柱-直线能沉.1组保持30-60秒放松 再换做另侧作主要加强腰侧肌等负责稳定脊椎肌肉趴电图显示锻炼腰侧肌效作 第二十练习俯撑举臂向四肢跪撑于用臂与脚支撑身体.保护腰背平直.向前伸左臂至与身体平行保持30~60秒放换做右臂练习加强肩肌、胸肌腹肌与竖脊肌力量 两练习都增强身体核部位力量改善体形防止腰病处