这和瑜伽一样的，一定不要在饭后三十分钟之内练习。 在练习后用热水淋浴，应在15分钟后进行。洗澡可以增加人体洁净和轻松的感觉，这样在进行某些练习时效果更好，因此许多人选择在练习前洗澡。可以根据个人的习惯，选择练习前或练习后淋浴。 在做练习前最好是前1到2小时之间吃些高纤饼干，或是新鲜的水果来让你运动的更有劲。 练习后大约一小时后再吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份。