动感单车吧。40分钟，也就是一堂课的时间可以消耗500-600卡的能量。 买个心率表，有用的。做之前不要空腹，要吃点东西~空腹锻炼会耗掉体内的能量储备，从而减缓新陈代谢的速度。 理想的食物包括水果、碳水化合物，如麦片、糙米、豆奶和营养均衡的粉状食品。 配合其他有氧运动，跳绳，跑步都来点。