减脂，只有运动减脂，抽脂，饮食减脂这三种，靠减肥药这些是没用的，吃了后，看着好像轻了，其实你的脂肪含量并没有变，它不过是排除了你身体里的水分，从而降低了体重，明确一点，脂肪，要么是被外力吸出，要么就是身体消耗，最有效就是饮食，比如说第一个星期，把饭量减少三分之一，第二个星期把吃的油减少一半，饭量依旧三分之一，第三个星期，饭量减三分之二，油也减少，第四个星期，以土豆代替米饭，油少吃，零食完全不碰。一个月大概能减3KG体重至少。然后，脂肪在全身是像水一样均匀分布的，试问，你拿个勺子舀水，难道水面就会空出一个勺子印吗？所以没有单独部位的减脂，而每个人身体的脂肪分布也是有差异的，这点你在脂肪的百度百科就可以查到。