能有什么技巧- -。 说了沵也坚持不下来。 最重要的就是天天拉韧带，坚持必要的训练。 跑的时候注意节奏就是了。 还有，如果觉得韧带拉伤了或者刺痛的话。 要去药店买药酒，是什么牌子涐忘了- -。 总之训练的情况下要注意强度， 身体最重要嘛。