普通的健身前做十分钟左右的热身即可，微汗。第一是缓慢让心跳加快，促进血液循环，保护心脏。第二是让肌肉和软组织温度升高，更具柔软性，以免受伤。第三加快脂肪的分解，有利于分解转化的营养物质，如糖、维生素等为身体提供热量。