…………你问的不单单是俯卧撑，你每天做那么多东西没必要，俯卧撑可以天天做，别的有一些不用天天做，那样反而没块。最明显一个，跑步就不能天天跑，天天跑你的身体适应耐力环境，而使肌体爆发力下降，虽然你在用一些有助于爆发力联系的东西来平衡但还是做了很多无用功…… 本人没那么厉害：单次，400仰卧起坐；200俯卧撑，70引体向上。每周三次力量练习，两次实战对打，两次耐力练习。相比军人差很多，就是自己锻炼锻炼身体。