在运动过后使用最好。肌肉经过运动后，受到刺激，就会变的僵硬，要是不做处理，长期就会形成块状肌肉，一般都在做完运动后，而筋膜枪在这时候使用，不仅可以放松肌肉，缓解运动后的疲惫，还可以将僵硬的肌肉打散。