跑步不是越快越好，而是适当。应该是慢跑才最合适。因为慢跑即起到消耗作用，又不会对心肺功能造成太大的负担，所以如果想要减肥跑步，最好是慢跑30分钟到一小时。但是一定要坚持，如果真的达到了效果后还要坚持一段时间，这样才可以持久不反弹。 以上是我的一点建议，希望能给你帮助！