最少食十五分钟，半个小时也行，时间按照自己的实际情况来定。最主要的是每天要坚持这几十分钟，要是坚持了很快就会看到效果，对去肚子上的肉肉特别明显~~但是缺点就是只要你一停，马上就会反弹回来的~~我相信大部分运动都是这样都会反弹的，多以要坚持不懈呦~~预祝你减肥成功~~!~~·