最好的方法奇门内劲大力功就是修练内气。。所胃是练拳不练功到老一场空啊，"奇门内劲大力功"源出少林"达摩易筋经"，历史悠久，经数代传人补充完善形成。该功长期以来一直隐没流传在民间少数人之中，口传心授，不落文字。该功系我父亲早年得自乡间一位老者，后因学业及参军，遂不复与老者相见，不知其所终，父亲深悔未求得更高深的功夫。父亲习练该功已有数十年了，至今五十一岁仍如四十许人，红光满面，精神健旺，力大过人，足见此功奇效。据我习功体会，该功动作简练，朴实无华，练法奇特，功效不凡。是习武增内劲，加强身体耐力、精力，去病健身，养生延寿的法宝。它功力大，上功快，百日即有应验。为使这一秘法不致埋没，为让该功造福更多人，我特参照功谱，以通俗语言整理出来，给众人参考练习。因本人才疏学浅，习功日短，虽几经勘定，数易其稿，但仍不免有错、漏不详之处，望诸位读者指正是幸。一、习功要诀，禁忌。练习本功，应于早5-7时，晚儿～l时的时辰，择功习练，方向一律面向东南。本功每一功都可以拆开单练，亦可按时辰合练。做功时不可有丝毫邪念杂念。无论早晚，功后必须活动周身或打一趟拳后再悠走片刻。须助习武增内劲的，每一功要求姿势及时间均应做足。而体弱欲健身祛瘸的则应量力而行，舒适为度。习练本功必须严守禁忌：l、禁烟酒伤身；2、禁淫念邪想；3、禁高声伤气；4、禁恶语伤人；5、禁暴怒狂喜；6、禁百日行房；7、禁情欲不节；8、禁食入脏物；9、禁功中开口；lO、禁蛮劲行功。二、功谱。第一功：吞吐。【早晚均习之功】松静站立，双足平肩开，双手下垂体侧，沉肩捡腕，虚腋涵胸，目平视远方。向前先缓缓吸入一气，略觉腹外鼓，纳入脐下气海。闭气，(须轻悠)。向前走三步(即换六次脚)，早晨先移左脚，晚间习时应先移右脚。到位之后，缓缓吐气。吸入时意念引入自然精气，呼出时意念病气、浊气外排。同上向左、向后、向右各走步并呼吸。回原位后，头仰天呼吸天气，头视地呼吸地气。以上共作三次即走三圈。呼吸为鼻息口呼。功效；吐故纳新，增强元气。第二功：强筋。【展习功】松静站立，要求同上功。徐提双手平肩，保持三分钟，再徐徐两手抱球般向气海抱气归一，同时下蹲曲膝，抱球站桩三分钟。以上反复五次。功效：调和气血，壮全身筋脉。第三功：和血【晚习功】松静站立，要求同上功。一分钟后向后折腰，同时右腿举起，与上身成一直线。两分钟后双手对握胸前，意念全身放松，气血调合，健精全神。片刻后再换左腿，左右各一次为一遍，共习两遍。功效：调和气血，健全精神。第四功：扁担。【晨习功】松立片刻，双手左右平伸如图3。片刻后，上身徐徐后仰，面朝上视，身放松，坚持三分钟。徐徐复原，少时又将上身徐徐前倾，头抬起，目前视，放松保持三分钟。反复做五次。功效：气行上盘，增手内劲。第五功：铁肚。【晨晚各习之功】(一) 松立片刻，徐弯上身至双手摸足跟，保持一分钟。徐起身还原，保持一分钟，再下腰摸足跟。反复做五次。(晨习) (二)每日睡前、醒后均以双手相叠(男左手在下，女反之)贴肉摩腹，从脐开始，顺、逆时针各转36圈，先由小到大，再由大到小。大时上不过乳，下不过腹股沟部。摩时力度由轻至重，宜用内劲，不可过快或过慢。(---)锤炼铁肚，以鼻引气贯腹部气海，略闭，以掌拍之，拍时或闭气承之，或开声喊"嗤"。功深之后改拳，棍、木板、砖、菜刀等排打。最宜循序渐进，不可贪功，否则伤身损气。(早习)功效：铁肚迎击，培元固气。第六功：抱丹。松静站立，稍候即下蹲，双手腹前抱球站桩，舌抵上腭，全身放松，唯脚尖顶地，脚跟提起。意守丹田气海，若即若离，自然呼吸。【图12】功效：壮旺元气，稳固下盘，腿档大力。第七功：侧身。(一)左部：松立，稍后即头向右视，左手在前，右手在后平拳，五指悬下。微蹲，上体稍前倾，胸侧向左，保持两分钟或一分钟。将右手收回腰际握固。左手仍平举五分钟，再以内劲上举(目视指尖)，后压，下划，还原松立。反复两次。(二)右部动作同左部，唯手交换相反。左部早上习练，右部晚上习练。 功效：气行双手，强壮身躯。第八功：强肩。【早晚接"侧身"功后习之】松静站立，片刻后左手左平伸，右手叉腰，头面向右，静此式三分钟。再左右换手，摆头向左。反复两次。完毕即晃肩摇膀各十次(十圈)。．功效：强壮双肩，通利关节。第九功：运腿。【晚习接"抱丹"功后】提右腿，转动脚尖顺、逆各九圈。还原再换脚。再提右腿，最好抬与胯平，伸左手前指。保持片刻，再换腿换手。最后再行转脚尖一次。提腿静立应量力而行，不可勉强。功效：增腿裆内劲，通活足三阴、三阳经络。第十功：畅神。【早晚兼习】松立后下蹲成站桩，上身挺直，左手置胸前，右手置腹部，离开各约二十厘米至十厘米远，张目瞪睛，吸气闭息，双手作劲用力，呼气放松，再吸气闭息，双手作劲，反复数息，约三分钾上下换手一次，反复换手两次。功毕卵鸯四十九次，吞津三口入气海。功效；舒畅精神，助拳势之威，以眼逼人，强精固齿、温养元气。